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takap0910

ハチミツってすごい♪

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みなさん、こんにちは。

 

今回は、ハチミツを内側から取り入れることで、
高められる健康効果や美容効果をご紹介します。

また、効果的な食べ方もご紹介します。

ハチミツの効果

疲労回復

ハチミツは吸収が早く、すばやくエネルギーになってくれます。

ハチミツに含まれる糖分、ブドウ糖、果糖は、それ以上に分解する必要がないため、消化の必要がなく、短時間で体に吸収されます。
スポーツ後には、疲れた体を回復するためには、消耗されたエネルギーや水分、タンパク質、ミネラルなど摂る必要がありますが、ハチミツを摂れば栄養補給になります。よくスポーツの最中や終わった後にハチミツ付けのレモンを食べるのには疲労回復につながるという意味があったのですね!

老化防止

老化は体内外の酸化作用によって進行します。

ハチミツには抗酸化作用があるため、老化の進行を遅らせる働きがあります。

ハチミツに含まれるビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ポリフェノール、ミネラル等の働きによって代謝を促します。

脳の活性化

ブドウ糖、ビタミン、ミネラルの総合効果と含まれる亜鉛の効果により脳の活性化を促します。
長時間の勉強に疲れたときも、脳にエネルギーを補給してくれます。
成長期のお子様や、学生、老人の方にオススメです。

胃腸の調子を整える

整腸作用があり、便秘や下痢に効果的です。下痢のときは大さじ3杯目安に摂取するといいでしょう。
ハチミツの抗酸化作用が胃炎や、胃十二指腸潰瘍の改善に役立ちます。
咳止めや喉の調子を整えてくれる

ハチミツには殺菌作用があるため、ハチミツを溶かしたハチミツ水は、うがい薬として効果的です。
眼の効果

ハチミツに含まれるルティンは眼のビタミンとして知られ、眼の疲労や視力の回復に効果があると言われています。

美容効果

血行促進や、新陳代謝を促すため美肌効果が高いと言われています。
ハチミツを摂るときの注意点

ハチミツは、ボツリヌス菌の芽胞が混ざっている危険があると言われているので、1歳未満のお子様には与えないでください。
厚労省では1歳未満の乳幼児にハチミツを食べさせないように指導しています。

また、ハチミツは砂糖に比べてカロリーが低く、また虫歯になりませんが摂り過ぎに注意しましょう。

胃を痛めたり、肥満の原因になったりします。

効果的なハチミツの摂り方

オススメは、熱を加えると純粋な栄養素が壊れてしまうので、非加熱の生ハチミツを単独で食べることです。
そのため、熱いものに入れたり、調理したりすることは控えましょう。

そして、効果が最大の効果が期待できる時は空腹時に食べることです♪

普段から食べても問題ないですが、これからは意識してハチミツを摂取することで、健康への意識を高めていきたいですね!

 

こちら、今話題のマヌカハニーです♪

 

マヌカハニー

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そのほかの蜂蜜もあるので、

チェックしてみてくださいね!


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