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takap0910

ロコモにご注意!

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みなさん、こんにちは。

 

最近、『ロコモ』と呼ばれる言葉を耳にすることが増えてきましたが、みなさんは聞いたことはありますか?

 

『ロコモ』とは、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)と呼ばれるもので、骨や筋肉、神経などが老化や病気によって衰えてしまい、「要介護」や「寝たきり」の状態になるリスクが高まっている状態の事を言います。

具体的には、骨がもろくなったり、関節が痛くなったり、筋肉が弱っている状態の事です。

 

この「ロコモティブシンドローム」、略して「ロコモ」は、まだまだ認知度が低いのですが、ある研究によればロコモとその予備軍にあたる人は全国に4700万人もいると推測されており、今後ますます増えていくのではないかといわれる問題なのです。

 

誰もがロコモの状態になりたくはないので、どうすればなりにくい状態になるのか、詳しく知る必要がありますね!

ロコモ予防にはもちろん、運動不足になるとなりやすく、食事の栄養面が偏るとなりやすくなります。

 

ロコモはもう国民病といっても過言ではありません。

変形関節症と骨粗しょう症に限っても、推計患者は4700万人(男性2100万人、女性2600万人)とされています。

良質なたんぱく質をとることはもちろんですが、偏った食事や栄養バランスを考えていない食べ物などは意識して摂取したいほうが良いかもしれませんね。

 

 

また、食事面だけでなく、普段からちょっとした運動を心がけてみてください。

いつもは車での近所の買い物を散歩に。

エレベーターを使わずに階段で。

背筋を意識して伸ばすなど、ちょっとした意識の変化で予防できると思うので、ぜひ取り入れてみてくださいね!


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