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パフ子の主婦日記

ガッキー実践!!30秒で腹筋100回の運動量

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​​​おはようございます。パフ子です♪

10/9にあったしゃべくり見ましたか(^^)/

ガッキ―可愛いですね~♥

またみくり見たいなあ~( *´艸`)

ところでそのしゃべくりでガッキーがやっていた
腹筋運動が気になったので調べてみました

フリパラツイスト

わずか30秒で腹筋100回分の運動量をこなすことができる体操だそうです。

さっそくご覧になっていない方のの為にやり方をご紹介(^^♪

画像参照:10/9 しゃべくり7」

※おしりがうしろに突き出したようになると脚の外側に筋肉がついてしまうそうです
イメージとしてはお腹に力をいれて背筋をピンと伸ばす感じ

腰を左右に振るだけ!!

慣れればできるだけ大きく振るといいそうです(^^)/

ガッキ―も結構きつい!!と言っていました(^^♪

たったこれだけで腹筋100回分ならやらないてはありませんよね!!

さっそくみんなでレッツ腰フリ!!

それにしてもガッキー29歳だなんて・・・
可愛すぎる・・・( *´艸`)♥

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