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ookiitotoro

スムージーとチアシードで置き換えダイエットに挑戦

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只今、絶賛リバウンド中の私。

昨年12月に体調を崩して1か月で10㎏減量しました。

1月に入って2㎏のリバウンド。

その後は8㎏減を維持しておりましたが

4月に入って食欲が戻り、元の体重よりも3㎏減っただけ。

つまり7㎏のリバウンド中。

せっかく痩せたのに・・・。

体調不良が原因のダイエットだったので体調が戻ればリバウンドもするか・・・。

もともと、美味しいものには目がなくて

見たら食べたくて期間限定とか新発売が大好きなので

生活習慣から見直さないとダイエットはできないということなのですよね。

見かねた旦那が

チアシード白200g

チアシードって良いらしいよ。」

えぇ。知ってはいますけど、あの水に浸すと○○○の卵みたいなやつだよね???

ちょっとな・・・。

でもダイエットのためなら・・・。

とりあえず、栄養素を調べてみると

カルシウムは牛乳の6倍

鉄分はホウレン草の2倍

食物繊維はゴボウの5.5倍

カリウムはりんごの2倍

しかも!コレステロールはゼロ

ただし!カロリーは高いので摂りすぎは禁物です。

そこでチアシードのダイエット効果を高める食べ方をご紹介。

  1. 水に10分以上浸す(40度以上のお湯では美容成分が壊れてしまいます)
  2. 一日に15g以上の摂取はしない(15gで75Kcal)

この2つを守りましょう。

そして

福袋

ミランダも愛用しているスムージー

これに混ぜて1食置き換えすると

かなり効果がありそうです。

早速、私も!!!

チアシード  

スムージー

↓↓↓

 

YouMe  

から覗いてみてくださいね。

You&Me

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