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ookiitotoro

ヨーグルトを食べる時間、間違ってませんか?

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ここ最近、下腹部のある部分が痛くなることが良くあります。

盲腸のある部分と反対、右側あたりが痛みます。

痛いというか、つかえているというか。

「便秘」のようです。

腸モミをするとスッキリするので

大腸の曲がり角あたりで渋滞していたようです。

以前から意識して発酵食品を摂るように心がけています。

ガセリ菌が体脂肪を減らす?と聞いてからはガセリ菌ヨーグルトを手作りして

朝、フルーツと一緒に食べるようにしました。

効果はあるのですが、ヨーグルトの手作りって温度管理とかちょっと面倒。

というわけで

ヨーグルトメーカー  これなら牛乳パックごと入れて作ることができるので簡単ですね。

種菌を変えれば いろんなヨーグルトができます。

同じ菌を食べ続けると腸がその菌に慣れてきて効果が薄くなってしまうそうです。

いろんな菌をローテーションで作ってみるのもいいかもしれませんね。

そして!なんとそのヨーグルトを効果的に食べる時間があるんです。

便秘解消なら食後。

食後のほうが胃酸が薄くなり乳酸菌が良い状態のまま腸にたどり着くからです。

ダイエットなら食前

ヨーグルトを食前にとることで空腹が満たされ、食事の量が減るからです。

それから

腸の働きが最も活発になるのが夜の22時~2時。

そのゴールデンタイムから逆算して21時前までに120g~200gのヨーグルトを食べる。

加糖のものはNGです。

できれば無脂肪や低脂肪のものがベスト。

どうしても甘味を付けたい場合は、はちみつを少量加えてください。(私は無糖が苦手です)

ずっと朝に食べていた私。

かなり残念です・・・。

今夜からは「夜ヨーグルト」で快腸に目覚めたい!

と改めることにします。

ヨーグルトで快腸生活、私と一緒にレッツトライ!

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