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イクメンキョロちゃんblog

早起き最大の3つのメリット、睡眠の質の向上方法

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早起きするメリット3つあります

・仕事のパフォーマンスが上がる

・時間に余裕ができる

・ストレスフリーになる

ただ急に「早起きしよう、を」って思って始めると

結構きついですよね

早起きにはちゃんとメリットがあって

それの為に頑張ろうと思えば

案外出来たりしますよ

なので今日はいくつかあるメリットの中で

ぼくがいいと思ってるメリットを

3つ紹介させていただきます


もくじ

1早起きで仕事のパフォーマンスが上がるのはなぜ?

2早起きで時間に余裕ができストレスフリーになる

3早起きする為のアドバイス


 

1早起きで仕事のパフォーマンスが上がるのはなぜ?

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早起きすると仕事のパフォーマンスがグンと上がります

早起きする事によって朝に時間ができ色々な事を考える事ができます。

朝活とかいう言葉もあり早起きして活動するのは割と推奨されていますよね

結構周りで聞く話だと早起きしてジョギングしたり、副業の時間に当てたりなどがあります

ここで僕が皆さんにしてほしいのはその日に行う仕事の整理です。

いつも朝ギリギリに起きてバタバタ仕事に向かって仕事開始時間から

今日やることの整理をする人って多いですよね、そんなやり方では

いつまでたっても生産性上がらないし効率悪いままです、そして無駄に残業して愚痴吐いて、、、

こんなのずっと続けるの嫌じゃないですか??

それが早起きするだけで生産性上がるし効率よく作業できるし、残業も無くなり早く帰宅でき

自分の時間が増えるんですよめっちゃ良くないですか??

なので早起きして今日1日の仕事の整理をしてから出勤しましょう

仕事のパフォーマンスがめっちゃ上がりますよ


2早起きで時間に余裕ができストレスフリーになる

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早起きしていつもの行動時間を少し早めてください

時間に追われることがなくなるのでイライラせずに行動できます

ちょっと今までの生活で朝の通勤やどこかにいく時を思い出してほしいんですけど

時間に追われてるなぁと感じる瞬間多くないですか?

何分までに〜行かなきゃとか、え、やばい間に合うかな?とか

日常の中で結構思ったりしませんか??僕は結構思っててそれが本当に嫌でした

特に朝なんていつもギリギリに起きてたのでいつも汗かきながら出勤してました。。

それが嫌で早起きしてみようと思いやり始めましたが他にもメリットがありましたし

早起きのおかげで時間に余裕を持って出勤できるので、仕事場までジョギングで行ったり

ブログの記事を書きながら行ったりなど、普段仕事終わってからやらないと行けないことまで

朝の時間にできるようになりました、そうすることで心にも余裕ができ

ちょっとやそっとのことではイライラしなくなりました。仕事の細分化も通勤時間に行なっているので

朝一何かイレギュラーが発生したとしても焦らず冷静に対応できます

なので朝早く起きて早めの行動を心がけてくださいね


3早起きする為のアドバイスとツール

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早起きをスムーズにするために必要なものってわかりますか?

睡眠時間です、だいたい6~7時間は確保しないと

日中眠くなってしまったり体調を崩す恐れがあるので

この睡眠時間は確保するように早く寝てくださいね

朝起きてやることを寝る前にタイムスケジュールしておくと起きやすいです

時間は必ず書いたほうがいいです、時間書いてないと甘えが出てしまうので

やるべきことを自分があんまり無理せず楽しめるものがいいと思います

6:00起床

6:10ジョギング

6:45シャワー

6:50今日1日の仕事を整理する

7:00ブログ作成

みたいな感じで決めておくと続けやすいと思います。

ジョギングのところゲームでもいいと思いますし笑

自分が何のために早起きするのかを明確にしたほうが絶対にいいです

あと気合の部分で言うと、朝目が覚めた瞬間に起き上がってみる等笑

早く寝たとしても睡眠の質が良くないとあんまり意味がないので

一緒に頑張りましょうね

少しでも睡眠の質を向上できるもの、早起きに役立つ目覚ましをご紹介します。

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byebye_boyそれではまた


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