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keiko

ルナルナ通信 ~ダイエットとアロマテラピー④~

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LUNA Marcheがお届けする ルナルナ通信

「ダイエットとアロマテラピー」

脂肪の燃焼を助ける

「ローズマリー半身浴」ご紹介しています

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湯船にローズマリーの精油を2~3滴入れて半身浴を楽しみましょう

では半身浴のポイント、続きをお楽しみください!

ポイント3!湯船の中でストレッチ

湯船の大きさにも左右されますが、湯船の中でストレッチしましょう

体が温まっているほうがストレッチ効果があるだけではなく、

血流がよくなり効果アップ!

ストレッチする余裕がなければ、セルフマッサージでもOK

リンパの流れにそってマッサージするのが効果的ですが、

基本的には下から上に、足から腕に、を心がけてください

ポイント4!入る時間は20分

入浴時間は約20分を目安に行ってください

それ以上入る場合は、20分入ったら5分出る

というような形で休憩をいれましょう

それにより体への負担を減らし、効果をよりあげてくれます

そして、湯船から出た後も注意!

急に体を冷やしてしまうと、効果は半減

湯船から出た後も半身浴効果は続いています

できるだけゆっくり、体温を下げるようにしてくださいね

熱いからといって扇風機やクーラーにあたらないようにしましょう

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