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【あっ!大変‼】 「スマホ」見過ぎで首コリ‼ストレートネック

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「ゴン太」です。

ゴン太のリハビリ奮闘記‼ひざ痛・腰痛・肩こり☆ダイエット

平成最後の日・・・何をしようかと思い、あれこれ考えましたが、結局ゴロゴロ「スマホ」してしまいました。そして令和元年になり半月が過ぎようとしています・・・月日の経つのは早いものですね。

「スマホ」見過ぎで首コリ‼

街を歩いていると「スマホ」片手に人差し指をシュッシュッと動かしている姿がよく見かけられます。電車の中でも同じような光景が見られます。首が下を向き「スマホ」の画面を見入る姿です。この下向きが首コリの原因になっているようです。

カンタン体操で首コリ解消‼

ねこちゃんのポーズ体操・・・ねこが寝て起きて背伸びをするようなポーズです。

1.四つんばいになって背中を猫のように丸めます。

2.そして、背中を反らして首を上に向け持ち上げます。

背中を丸めたり反らすことで首から腰に掛けて解れていきます。

ねこちゃんのしっぽ探し体操・・・ねこが自分のしっぽを探して首を後ろにするポーズです。

1.四つんばいになり、しっぽがあるところを見るように右に首をひねります。

2.反対側も同じように行います。

体をひねる動作によって首から背中や腰までほぐしてくれます。

「スマホ」休憩時間を作りましょう‼

ついつい「スマホ」に夢中になって何時間もやってしまうことありませんか? 首コリストリートネックになる前に「スマホ」休憩時間を作りましょう。時間を決めて体操などを取り入れ休憩しましょう‼

「ゴン太」でした。

 

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