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gonnta0300のバイナビブログ

【ひざの痛み‼内と外が原因】ひざ痛=内側・外側の痛み=改善

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「☆「ゴン太」です。

ゴン太のリハビリ奮闘記‼ひざ痛・腰痛・肩こり☆ダイエット

またまた台風がやって来ましたね‼沖縄や九州の人達は「もうたくさん‼」って感じでしょうね。私の住んでいるところはほとんど台風などの被害に遭わないところです。日頃安心しすぎて防災には疎いです。少し勉強しなくてはいけませんね。

ひざの痛みの原因には内と外‼

ひざの痛みには、関節の外側が痛みと内側の痛みがあります。外側の痛みは筋肉に原因があるとみられ、内側の痛みは軟骨や靭帯、半月板が原因があるようです。

ひざの仕組みは、大腿骨と脛骨の間に膝蓋骨、半月板があって、その周りを膝蓋靭帯。十字靭帯、副靭帯で支えられています。

1.ひざの外側の痛みの対処法

ひざ関節の外側の痛みは、筋肉系の痛みで、筋肉を鍛えることにより改善できるようです。この外側の痛みには大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)を鍛え、ひざのお皿をよく動かすことが痛みを改善できるカギです。

大腿四頭筋はひざ関節を支える筋肉で、櫃骸骨の周りは特に負担が大きくなり痛みを発症してしまうようです。痛みがあると動かさなくなるため筋力が衰え、膝蓋骨が硬くなってしまいます。

膝蓋骨が硬くなりスムーズに動かなくなったら、マッサージやストレッチなどをして動かすことが大切です。でも、痛みがある時は歩かないようにすることです。歩かない‼と本当に歩けなくなってしまうのではないかと心配ですが、筋肉を鍛えれば問題はありません。

2.ひざの内側の痛み対処法

ひざの内側の痛みは、ひざ関節の軟骨のすり減りによって起きるものが多いようです。その病気は「変形性膝関節症」で多くの人がかかっています。私もその一人です‼

変形性膝関節症の初期の場合は、筋肉を鍛えて筋力をアップさせる運動をします。また、膝にヒアルロン酸注射をしたりして治療を行っていきますが、悪化すると痛みもひどくなり日常生活に支障をきたすようになります。その時は手術も考えなくてはなりません。

このようにひざの痛みと言っても、様々な原因があります。ひざが痛い‼だけで安易に判断せず、まず医師の診断を受けましょう。その上で自分がなにをすればよくなるのかを考えて対処しましょう‼

私の場合は、変形性膝関節症で軟骨のすり減りはまだ初期状態なので、筋肉を鍛える運動を指導されました。そして、毎日スクワットなど簡単にできるストレッチをやっています。でも、なかなか痛みゼロ‼にはならないようです。

毎日コツコツストレッチ‼頑張ります。

「☆「ゴン太」でした。

 


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