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gonnta0300のバイナビブログ

【驚き‼便秘術】ひざ痛=肥満=ダイエット=便秘解消‼

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「☆「ゴン太」です。

ゴン太のリハビリ奮闘記‼ひざ痛・腰痛・肩こり☆ダイエット

台風一過でいい天気‼ 少し蒸し暑いです。まさに台風の後って感じですね。昨日まで長袖を着ていたのに、今日は半袖にしました。台風の被害は少なくて済みましたが、大きな被害を受けた地域の方々には心よりお見舞い申し上げます。

日本人の体質が変化?なぜ便秘になる‼

私たち女性にとって「便秘」は付きもの‼と思っている人は多いと思います。厚生労働省の調べで、20年前と比べたら2倍以上の人が便秘患者になっていたのです。1993年は10万人だったものが2014年には、なんと21万人になろうとしています。2018年はそれ以上になるのではないでしょうか?

便秘になってしまうと、どんどん太ってしまい肥満になってしまうようです。日本人のお腹の体質が変わってきているのではないでしょうか?それは食生活の変化では?和食から洋食嗜好になってきているのではないでしょうか‼

ダイエットを始めたら便秘になった‼

私の友人が、最近、ひざの痛みやあちこちに痛みを感じるようになってきたので、久しぶりに体重計に乗ってビックリ‼なんと過去最大の体重になっていたようです。そこで一大決心をして「ダイエット」に挑戦することにしたのです‼

ダイエットもいろいろな方法がありますが、手っ取り早い「糖質ダイエット」を試みたようです。ところが最初は順調に行っていたようですが、変な所に異常が出てしまったのです。

それは、排便が・・・便秘などしたことがなかったのに、少しずつ変化が表れ、下っ腹が張るようになってきて、ついに2日、3日おきとなってしまったようです。

間違った糖質ダイエット‼

素人の考えで始めた糖質ダイエットだったらしく、ごはんと麺類などを抜いて食事をしていたようです。タンパク質は摂らなくてはと、大好きなたまごやお肉を中心にしたものだってのです。

例えば、朝はハムエッグ、昼はコンビニのハンバーグと豚の生姜焼き弁当のご飯抜き、夜は豆腐と鶏肉のスープと春巻き、肉じゃがというような食事でした。確かに「ごはん・麺類」は摂っていないようです‼

この食事って本当に大丈夫?って思っちゃいますよね‼ただ炭水化物を抜いただけという感じですよね‼炭水化物は糖と食物繊維からなっています。とすると、炭水化物を抜くということは、食物繊維も摂らない‼と言うことになります。

食物繊維といえば、野菜に多く含まれています。でも、野菜嫌いな友人は野菜を摂っていなかったから「便秘」になってしまったようです。

昔は日本人の食事は食物繊維たっぷりの食事が多かったようですが、現在は欧米化の影響でしょうか、柔らかく脂っこいものに行ってしまう傾向があるようです‼まあ、私もその一人ですが・・・

なぜ食物繊維がいいのか?

それは「食物繊維」無かったら便はできない‼ 便は食べ物の食物繊維と腸の細胞の死骸でできるものです。だから、その食物繊維がなかったら便はできないのです。

食物繊維はどこに?

食物繊維といえば野菜ですよね。その野菜たちを上手に調理して食べることで腸も元気に便を作ってくれて排泄できるのです‼

やはり、ダイエットするときには、いろいろ勉強して、健康的に痩せるダイエットをしたいものですね‼みなさん、頑張りましょう。

※友人も野菜を多く摂るように努力しています。便秘も解消しつつありダイエット効果も表れてきました‼頑張ってほしいと思います。

「☆「ゴン太」でした。


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