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正しい姿勢を身につけて、姿勢美人を目指そう!

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昨日は姿勢を正すことでダイエットになるのかということを書きましたが、

ダイエットというよりは、体調不良を改善してくれる節が強いようです。

今日は、正しい姿勢の作り方について説明していきます。

正しい姿勢とは?

正しい姿勢は立っている状態で、耳・肩・骨盤・くるぶしを直線上に

並べることができる姿勢をいいます。

自分の姿勢が正しいか調べたい時は、壁に背中を付けて立つことでチェックが可能です。

後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをすべて壁に付け、腰と壁の間に手の平が入る程度の

隙間があるかどうかチェックします。

もし隙間があれば、それは正しい姿勢です。

正しい座り方は?

正しい座り姿勢は、坐骨で座るということです。

坐骨の探し方は、座った状態で両手を座面において、手の上に座ります。

この時、ゴリゴリとしたお尻の骨が手にあたりますが、それが坐骨です。

坐骨を触ることができたら、手を外して、坐骨がイスの座面に当たるようにして座りましょう。

この時、骨盤をしっかりと意識して立てるようにします。

また、猫背にならないように注意しましょう。

正しい歩き方は?

一般的にいわれている正しい歩き方は、顎は軽く引き、首を伸ばして

後頭部から糸でつられているような感覚で頭を上げて、姿勢を気にして歩くというものです。

この時、背筋と腹筋をバランスよく使い、体が一直線になるように歩きます。

良い姿勢で歩くことで頭の位置も変わり、目線も変わってくるでしょう。

正しい姿勢というのは、背筋と腹筋を使わないとできないため、正しい姿勢をしっかりと

身につけるだけで、背筋と腹筋が鍛えられます。

 

この記事を書いている間に、正しい座り方を実践していましたが、きついです 汗

特に背筋が!!

油断をするとすぐ猫背になってしまいます。

私の猫背との付き合いは、そうそう簡単に切れるものではないと思いますが、

できるだけ正しい姿勢を心がけていきたいと思います。

 


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